中风、脑出血会导致残疾乃至死亡，该如何保护好自己的心脑血管？

保护心脑血管健康是非常重要的，以下是一些建议： 1. 健康饮食：保持均衡的饮食，避免高盐、高脂肪和高胆固醇的食物。增加水果、蔬菜、全谷类、鱼类和禽类的摄入。 2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。可以咨询医生或运动专家，根据自身情况选择适合的运动方式。 3. 控制体重：保持适当的体重可以降低心脑血管疾病的风险。合理饮食和适量运动可以帮助控制体重。 4. 不吸烟：吸烟是导致心脑血管疾病的主要风险因素之一。应该避免吸烟以及二手烟。 5. 限制饮酒：过度饮酒可以增加心脑血管疾病的风险。女性每天不超过一杯酒，男性每天不超过两杯。 6. 控制血压：定期测量血压，如果血压高，应遵循医生的建议进行治疗和控制。 7. 管理压力：长期的精神紧张和不良情绪会增加心脑血管疾病的风险。可以通过运动、放松技巧、社交活动和充足的睡眠来管理压力。 8. 定期体检：定期进行健康体检以监测血脂、血糖、胆固醇和其他相关指标，及时发现并处理异常情况。 请记住，即使采取了上述预防措施，也不能完全消除心脑血管疾病的风险。如有身体不适或疑似症状，请及时咨询医生。

但这并不代表她对张遮的感情是虚假的。， 本文转自：中国新闻网 中新网11月30日电 国防部30日下午举行例行记者会，国防部新闻局局长、国防部新闻发言人吴谦大校在答记者问时表示，日本加快扩军备武引发国际社会高度警惕，中方要求日方深刻汲取历史教训，在军事安全领域谨言慎行，为构建契合新时代要求的建设性、稳定的中日关系发挥积极作用。

说是“进京”，似乎也不够准确，因为那些在舞台上将杨门女将演绎得如此传神的孩子们，已经在北京的中国戏曲学院学习了4年时间。， 2、为何还在推油车？ 瑞虎8PLUS冠军版是一款纯燃油车，奇瑞为何这么“执迷不悟”？ 其实很简单，奇瑞的燃油车销量还在持续增长，10月份累计销量突破20万辆，绝大部分由燃油车贡献，这么庞大的销量规模，短时间内不可能扔掉。

启动打造安徽“双创汇”品牌，每周走进园区、高校等开展一场专题活动，促进科研机构、院所和企业进行对接，累计举办活动45场，促成签约项目1150个、金额达75亿元。， 本文转自：井冈山报 本报讯（记者邱玥）11月20日，我市召开党员、干部能力作风提升攻坚战工作推进会。